2020年立秋养生小常识秋季为人体最宜进补季节

立秋养生小常识秋季为人体最宜进补季节立秋养生小常识秋季为人体最宜进补季节立秋的到来，并没有我们增添一丝凉意，炎热的天气依旧困扰着我们，但是我们也不能忽视立秋养生，那么大家想知道在立秋该如何养生吗接下来就跟随一起去瞧一瞧按照中医理论与中华养生学，秋季为人体最适宜进补的季节，这既是对夏季损耗的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要秋季进补应选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用立秋时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等莲藕的食用方法“生熟两相宜”作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等百合莲子莲藕汤粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净不去莲子心，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用具有健脾益肺，清心安神的功效根据中医“春夏养阳，秋冬养阴...。