世界无烟日手抄报内容轻松戒烟小妙招

世界无烟日手抄报内容轻松戒烟小妙招　　大家都知道，戒烟是一个需要毅力的事情大家也有清楚，抽烟有害健康!为了不再让你的家庭、你身边的人“享受”你所制造出来的二手烟，更是为了自己的健康，还是戒烟吧立马戒烟，告诉你9个小方法，你也会成功抛掉烟蒂!　　

一、必须知道的开始戒烟后的症状　　

1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安　　

2、食欲和体重增加体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，尤其是妇女虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计　　

二、戒烟小妙招　　

1、主动承诺戒烟确定戒烟的动机和愿望　　

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系　　

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起　　

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁　　

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净　　

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态　　

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴　　

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖　　

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪　　　　内容仅供参考　　。