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花样跳绳校本课程实施方案经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量,促进儿童骨骼的生长下面是为你精心的花样跳绳校本课程实施方案,希望大家喜欢
一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动据记载,早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动,那时称跳绳为“透索”或“跳白索”可见,跳绳作为我国的一项民间传统体育活动,已有悠久的历史随着跳绳活动的广泛开展,跳绳技术也得到了提高如有人一分钟能跳二百七十多次个,有人能做五摇跳起跳一次,摇绳五回环目前世界上有许多国家开展跳绳活动,日本也把跳绳列为小学体育课教材日本有个跳绳能手叫铃木胜己,七岁开始练习跳绳,坚持跳绳四十多年,能跳一百六十多种花样,能一气跳六小时十五分钟,还能完成五摇跳,经常到国外去表演跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展,其普及性、可行性、健身性都很强
二、跳绳的功能跳绳是基本运动的教学内容之一,它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目,具有很好的锻炼价值跳绳动作矫健、优美,富有节奏和韵律易于学习教材简便,不受场地、季节限制,也不受年龄限制跳绳种类很多,有跳短绳、跳长绳;有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳;有一般性跳绳锻炼,也有跳绳比赛,等等由于跳绳的锻炼效果好,也是广大儿童喜爱的活动,所以跳绳已列为小学体育课教学内容经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量,促进儿童骨骼的生长;增强内脏器官的机能,促进新陈代谢;使神经系统得到很好的训练,提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力;培养意志力和节奏感等有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能“摇绳练腿劲;快摇练速度,多跳练耐力;反应慢的长绳上不去,不灵活的根绊腿”就是说,通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力,以及速度、力量、耐力等素质,使身体得到全面锻炼
三、跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动,绝少有运动伤害的发生,即使跳跃失败或停顿,也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法由调节跳绳的速度及次数,因此同学们可以放心的来练习以下几点是同学练...。