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[些健身操适合办公室白领们]哪些健身操适合办公室白领们51大全阅读配图 深呼吸举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做作用清除废气、镇静神经,消除大脑疲劳 头颈部头做绕环,正反方向交替做每隔两小时重复几遍摇头、点头交替做作用对颈椎病可起到预防、缓解作用 肩部
1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前绕环,重复10次左右右肩再向前绕环,重复10次左右
2、下肢站立或坐姿均可,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指尽量伸展作用通过对肩部韧带的伸拉,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳健身运动 腰部
1、坐位,两脚尖抵一固定物,两手置脑后先慢慢后仰至最大限度,然后还原,呼气
2、双手撑腰,从左向右,做腰部环绕动作然后从右向左,做腰部环绕动作作用增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳模板,内容仅供参考 。