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男性秋季该吃什么食物 男性滋补粥推荐 根据中医阴阳消长的原理,男人壮阳也不应忘滋阴俗话说春生夏长秋收冬藏,立秋后,男人的保健就要讲究养收,还有根据中医春夏养阳,秋冬养阴的原则,秋季滋补是十分必要的,男性滋阴,在秋季主要是健脾、补肝、养肾、清肺 海参枸杞粥 海参枸杞粥的原料海参30克、枸杞60克、粳米100克 海参枸杞粥的制作将海参泡发后洗净加水适量与粳米、枸杞一同煮熟即可食用 鱼胶核桃粥 原料鱼肚30克、核桃5个、糯米50克 制作将上述食材加水适量一同煮熟即可食用 男生养生注意事项
1、三餐定时 在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平
2、补充维生素 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳是茴香、胡萝卜和甘蓝此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E
3、呼吸新鲜空气 新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方所以秋冬季节要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力
4、多喝水 体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖最好每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水最佳饮料为水、混合饮料矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料、果茶或药草茶要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒
5、奇异果防止便秘 肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患恶果之一就是免疫力降低解决便秘的方法很多,可以用奇异果疗法每天两颗奇异果秘密在于奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄模板,内容仅供参考 。