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参加减肥运动心得体会范文减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平下面是搜集的参加减肥运动心得体会范文,希望对您有所帮助三年前,我刚从上海到北京工作,半年减肥将近30斤,从201年3月份的84公斤,减到了xx年9月份的70公斤,6个月减了14公斤我的身高是174cm,身体状态也感觉很好之后三年松懈了,慢慢体重又上升到了79公斤,最近下定决心,重新开始减肥旅程,看看半年之后我能不能减肥到70公斤以下下面是我三年前减肥的总结经验,重新开始执行起来!养成不吃晚餐的良好习惯我从3月份开始不吃晚饭貌似听起来很吓人,其实不然很多白领都不吃早餐,吃中晚两餐而我则是吃早中两餐,早餐还吃得很饱,所以每天进食量并不比一般人少晚上饿了怎么办一开始有点饿,但是习惯就好了,不觉得饿了,但我晚上也都吃一点水果,并非什么都不吃,其实就是要严格管住自己的嘴,控制好每天的进食量现在每天晚上肚子空着睡觉感觉很舒服,如果哪天有应酬吃了晚饭回来,则会觉得很不舒服,肚子很撑,所以说都是习惯问题不吃晚饭对我来说已经养成习惯了,如果我减到63公斤,体重不会持续下降的话,我觉得我也没有什么必要非要吃晚餐了不过我感觉我应该接近到达了平衡点了,一开始我不吃晚餐,体重降得很快,一个月降了起码4公斤,越降越慢,现在在严格控制得情况下,一个月也不过降1公斤而已,所以说,估计我的体重应该会最终维持在65-67公斤左右,不会因为不吃晚饭而进一步下降了所以我觉得这个状况很健康不喝碳酸饮料我本来就不太喜欢喝含糖份高的碳酸饮料,喝了觉得胃不消化,可能我胃酸偏多吧,反倒是喝茶很舒服,可能茶碱中和了胃酸所以我每天喝茶很多,坚决不喝那些各种饮料包括可乐良好的作息习惯早睡早起,保证充足睡眠很重要,我减肥是为了身体健康,之前我的脂肪肝中度,肝功能不正常转氨酶高早睡早起有利于肝脏的正常工作,减肥下来以后,脂肪肝转为轻度据说脂肪脱离需要时间,所以不能马上恢复正常,肝功能回复正常总体感觉自己的精力和体力都比过去好很多适度锻炼因为工作很忙,锻炼其实是个比较奢侈的事情,不过只有有空,我会尽量游泳和打球,最近锻炼的也很多,多锻炼对身体有好处但我不认为应该通过剧烈运动来减肥剧烈运动一则无法持久,二来很容易...。