还剩5页未读,继续阅读
文本内容:
春季养生保健知识总结都说春季是最适合养生的季节,那么在日常生活中我们要怎么做才能健康又养生呢下面是学习啦为大家了关于春季养生保健知识,希望大家喜欢早春3月应食用温补类食物3月春回大地,但是气温还是偏冷,人们还没从冬天的寒冷中走出来,这个时间大家还是要多吃些温性的食物例如牛肉、羊肉,老母鸡、大蒜、韭菜等等初春温补可以选择牛肉炖白萝卜,白萝卜的辛辣可以吸收牛肉的腥味,牛肉的香嫩又可以中和白萝卜的辛辣,口感上极好,另外白萝卜有地下小人参之称,利尿消肿、排除身体毒素等,同时白萝卜维生素B,维生素C,微量元素锌、钙、铁含量丰富,配合牛肉营养更好,牛肉是红肉里面价值很高的,春天吃一盘牛肉炖包萝卜,抵御初春寒冷中春4月应多食蔬菜少食热性食物中春最好吃绿叶蔬菜,一方面可以补充营养,另一方面可以清热解火适合这个时段吃的蔬菜有花椰菜、木耳、猴头菇、海带、胡萝卜等等,以上蔬菜都能对五脏清洁起一定作用花椰菜有抗氧化作用、木耳可以清除消化道毒素、猴头菇提高人体抗病毒能力、海带防止人吸收铅金属、胡萝卜也是清热败火的好菜这些蔬菜在中春食用,对人体健康好不胜数晚春5月应食用凉性食物且不宜食太饱五月很接近夏天,人体体内火气较大,这个时段可以进食瘦肉炒绿豆芽,老鸭炖胡萝卜、鱼肉片炖小白菜等,这些菜类在保证营养的同时,也降火解毒,让大家慢慢开始适应即将到来的夏季晚春亦可煮些绿豆汤、酸梅汤、柠檬水等等,这些汤类有开胃解乏、养目的功能,在一定程度上解决春困烦恼春季养生保健常识
1、保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬
2、春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康
3、进行“身体大扫除”春天是扫除季节,身体也需要大扫除多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都...。