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立秋之后应该如何保健养生精选立秋如何养生范文五篇初候凉风至”,立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少小北风给人们带来了丝丝凉意以下是为大家准备立秋之后应该如何保健养生内容,欢迎参阅今年八月七日是立秋,立秋,是秋天的开始立秋后,很多地区仍然处于炎热之中,盛夏余热未消,因此素有“秋老虎”之称这种炎热的天气,往往要延续到九月中下旬,天气才会真正凉快起来立秋后,白天仍然炎热,但总的趋势是天气逐渐凉爽,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期立秋要养肺立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康立秋该吃什么立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品忌多贪食瓜果,以免伤脾胃立秋运动注意事项注意安全不损伤秋天气温下降,时常阴雨连绵肌体在这种环境下会引起血管收缩,关节活动能力减弱,极易造成肌肉、关节、韧带的损伤专家提醒,在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好运动的幅度、强度都要适当,不要勉强自己去做一些较高难度的动作注意受凉不感冒立秋后早晚温差较大,加上烈夏过后,贪凉饮冷,脾胃受损,运化失常,湿邪内蕴,受到风邪,容易使人患上了夹湿型感冒如果选择户外运动时,一定要根据室外的天气情况选择衣服,以防着凉在锻炼时衣服不宜一下子全脱了,应该在热身运动之后,待身体发热发汗之后,再选择减少衣物注意补水不秋燥秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后...。