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文本内容:
中学生一周食谱以及健康饮食习惯 中学生处在于学习和身体发育的阶段,的饮食必不可少下面准备了中学生一周,希望对您有帮助! 星期一 早餐牛奶230ml、面包面粉200克、煮鸡蛋50克 午餐米饭粳米200克、蘑菇炒肉片鲜蘑菇50克、猪肉50克、油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精、炒青菜青菜200克、植物油5克,味精、盐适量 晚餐馒头面粉180克、百合虾虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量、牛肉菜汤卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量 加餐水果 星期二 早餐小米粥小米100克、牛奶230ml、荷包蛋鸡蛋50克 午餐米饭粳米150克、鱼香三丝猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量、香菇炒青菜绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量、炝花菜 晚餐金银卷面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量、清蒸鲜鱼各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量、蒜茸茼蒿茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量、青菜虾米汤青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量 加餐水果 星期三 早餐粳米发糕150克、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克午餐米饭粳米150克、蒜苗炒蛋蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克,调味品适量、西芹牛柳牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克,调味品适量、菠菜粉丝汤晚餐黑米粥粳米40克、黑米10克、馒头面粉150克、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克,胡椒粉、黄酒、味精、盐适量、芸豆炖土豆猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克,味精、盐适量 加餐时令水果 星期四 早餐牛奶230ml、鸡蛋发糕面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克 午餐米饭粳米150克、虾仁豆腐内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量、炒青菜新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐...。