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关于秋季养生常识有些 认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,也应从“养阳”转向“养阴”那么,需要掌握哪些知识呢下面就随学习啦一起来了解下吧!
1.秋季饮食养生要注意防止热能过剩,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等另外,避免各种之气积蓄因此秋季养生小常识里提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜
2.多食新鲜蔬菜和水果秋燥最容易伤人的津液多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,、下痢、便溏等急慢性胃肠道就随之发生
3.养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等“话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合‘以润为主,佐以酸味’的养生法”此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水
1.立秋之后,昼夜之间的温差较大,及时增减衣服,特别是老人家,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患,重则易染肺疾秋季养生小常识提醒你因秋气主燥,燥易伤肺
2.秋季养生要重视精神调养阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”肝火偏旺,久则内耗阴津到了秋季,其燥象更为明显因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋
3.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体秋天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品秋季养生小常识提醒你秋季气温渐凉,脾胃对寒凉比较敏感,应避免冷饮凉食的摄入,以免损伤脾胃,出现腹泻等症状
1、解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷...。