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办公室一族应该怎样保持心理健康随着社会的进步,越来越多的人成为了白领一族,这些白领又因为竞争激烈,从而容易患上心理,那么办公室一族应该如何保持呢下面由学习啦为大家介绍办公室一族保持心理健康的方法,希望能帮到你
1、工作劳逸结合白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的或目标,并适时留有余地无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽
2、身心平衡利用工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅“平衡”是多方面的,诸如与体力的平衡;左脑思维与形象思维的平衡;各中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使与工作结合起来
3、学会宣泄感情工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥心情不好时,应尽量想“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影电视等等遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场心理学家指出痛哭也是一种自我心理保护,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情会畅快一些困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境
4、平时多交朋友要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友良好的人际关系有益于心理健康和事业的脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己
5、增加业余现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入盎然的境界业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐、垂钓等等可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感
6、多多锻炼身体古人说得好“流水不腐,户枢不蠹”对于经常持续伏案工作的白领来说,养成锻炼的习惯具有重要意...。