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学生营养早餐的搭配学生营养早餐的搭配 学生的早餐是非常重要的,他们正在生长发育阶段,需要营养均衡,才更有利于身体发育、精力充沛,才能更好地投入学习下面是的学生营养早餐的搭配,欢迎参考 周一早餐牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片) 周二早餐小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子 周三早餐面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等) 周四早餐生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配 周五早餐主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类 周六早餐主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡 周日主食火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片 面包牛奶 这是比较西式的吃法如果是切片面包,家长一般会加一点果酱或者是火腿肉在上面,然后配上一杯牛奶当孩子的早餐这样的做法是可以的,如果面包是全麦的,就再好不过了两片全麦面包加上几片无淀粉火腿肠,再加上一些生菜就可以了如果不爱吃生菜,可以把小黄瓜切成丁,撒在面包里吃如果家里有女孩,可以在面包里加点西红柿,拌点糖,这样还能补充维生素C这样的早餐,有肉又有奶,还有蔬菜,搭配合理,营养全面 吃面包的时候,还可以吃点咸菜也不是所有的咸菜都不好,咸菜属于发酵食品,比如泡菜,腌制到21天时,产生了乳酸菌,能够帮助消化很多人不敢吃咸菜,担心里面含有亚硝酸盐其实亚硝酸盐只在腌制时间特别短的时候产生,如腌制3~5天的腌菜,是亚硝酸盐产生的高峰期 油条豆浆 这是北方家庭常见的早餐类型,油条可以换成油饼、炸糕等油炸食品偶尔吃一次可以,如果长期吃,我们食入油总量会严重超标,引发许多疾病,而且面粉里的.营养经过高温油炸就没有了所以我们的饮食要尽量清淡,少盐、少油、少糖现在许多家庭做的三顿饭,即使没有肉...。