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芭蕾舞学习的9个注意事项芭蕾舞学习的9个注意事项 ,欧洲古典舞蹈,孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,在不断革新中风靡世界芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地,故又称脚尖舞本文主要介绍的是芭蕾舞学习的9个注意事项,一起看看吧 沉肩最直接的感觉是脖子伸长了,肩膀去找腰沉肩是通过夹紧肩胛骨,展开肩膀和挺胸形成的然后在这个上身姿态上做手臂动作,无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背的姿态 手架起来指的是手臂与身体的空间感首先,无论手在哪个位置,从肩膀到手肘到手腕到手指尖是一个弧线老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖初学者最常见的手臂问题是手肘架不起来也是手肘这里“断”掉了其实要解决手肘的问题,要先解决大手臂和身体的空间感的问题比如做七位手时,感觉大手臂和身体的的空间最大当然也少不了后背的帮忙感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨手臂的呼吸和行礼的优美实在需要随着练习的深入,有了自信以后,很自然的就会做的很好看刻意去做反而会很僵硬 擦地出去的时候,通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地,是一个连贯的过程收回来的时候,相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程出腿是脚跟主动,回来脚尖主动你回来的时候动力腿弯说明阻力腿坐胯了,所以才会觉得擦地的那条腿变长了擦地出去的时候,重心移到支撑腿上,但人的高度不能降低,反而应该更往上里回来也一样应该把支撑腿和这边的身体往上立而动力腿回来的时候不用可以脚跟碰脚跟,只要做到大腿内侧相互夹紧,膝盖并拢就好了你说小腿肚肉多,硬要脚跟碰脚跟,也许也是造成腿弯的原因 你收腹的方式是把气提起来憋在胸口了这也是导致你“耸肩”的原因之一要“沉肩”必须把气放下去,觉得气集中在肚脐上方然后用肌肉的力量收腹小肚子的脂肪较厚的话的确是比较难做到明显的“收”,但是一定要注意收腹不能影响到呼吸 尽量不要在训练过程中喝水你会口渴是因为你在用嘴呼吸尽量用鼻子吸气,嘴呼气这对所有运动都是一样的在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害的如果出汗特别厉害的话,建议可以在训练完喝一些机能性饮料,比如脉动,佳得乐野营领队教我们的是在大量流汗后和大量...。