还剩4页未读,继续阅读
文本内容:
打造妈咪产后好心情的心得体会
1、产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁让自己的心绪放松等待着身体对激素水平变化的重新适应
2、创造健康的产后恢复环境当你从医院回家时要限制人来看你关掉你的电话为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境
3、清淡而营养的产后饮食吃营养丰富而又清淡的食物享受被亲人照顾的亲情感谢一餐一饭的营养和爱心
4、适度运动快乐心情做适量的家务劳动和体育锻炼这不仅能够转移注意力不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上更是可以使体内自动产生快乐元素使妈咪的心情从内而外地快乐起来不要用传统的方式对待新妈咪不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调加剧抑郁情绪
5、珍惜每一个睡眠机会妈咪要学会创造各种条件让自己睡个觉有时候即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时妈咪不要去洗洗涮涮而要抓紧时间睡睡哪怕是闭目养神呢这时候千万要记住关掉你的电话不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉
6、帮助与寻求帮助一方面新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化要多陪新妈咪说说话及时告诉她育儿的经验避免手足无措紧张慌张另一方面新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助要知道在这个时候大家都愿意帮助你只要你说出来!
7、自我心理调适有了宝贝后妈咪的价值观会有所改变对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际甚至对生活的看法也会变得更加实际坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪做一些自己喜欢做的事情如看杂志、听音乐等在自己的爱好中忘记烦恼
8、换位思考彼此理解因为新添了小宝贝新爸爸会感到压力很大他们会更勤奋地工作新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献不要认为只有自己“劳苦功高”而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦主动分担家务、不能全丢给妻子夫妻之间要相互理解和交流不要把对彼此的`不满放在心里
9、勇敢面对科学治疗如果妈咪出现产后抑郁症的症状要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物不要轻视抑郁症的危害性
10、期望有好时光也有坏日子人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处...。