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篮球三步上篮的技术讲解教学课程是一项综合性较强的运动,也是学校体育课主要内容而“三步上篮”又是主要的学习内容和考试内容以下是___教大家的篮球三步上篮的技术,欢迎阅读!
1、站在离篮框约
3、4米的前方稍偏右处开始练习,用右手单手朝篮框方向运球向前
2、最后一步用左脚踏出并准备起跳
3、跨最后一步时,用双手抱球左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部
4、左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向
5、左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力称“挑篮”将球送出左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可刚开始练习时用你习惯用的手有力的手上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始在篮球运动中,依照篮球规则而言,是不允许持球队员移动轴心脚的一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例不过,在众多篮球技术中,三步上篮并不包含其中,它是篮球规则中的一个特例三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术,它要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下,多用低手上篮增加隐蔽性三步上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮上篮的同时,还包括单手和双手两种手部动作,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态手部动作有正手、反手、勾手的区别高手上篮——是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部低手上篮——是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起传球或投篮,队员可跳起中枢脚,但在球出手之前任一脚不得落回地面假设左脚为中枢脚,我们可以选择1,仅抬起右脚,再放下状态没有改变2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面”3,带有平移的侧跳比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,右脚后离地,然后在任一脚落地前出球也可以右脚往前或往右先迈一步在跳4,仅抬起左脚,放下左脚前出球传球或投篮整个过程中右脚未抬起●对抗性篮球运动持续时间可长可短,但需要参与者快速奔跑、突然与...。