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在高考前调节心理怎么在高考前调节心理 运用自我开放来宣泄紧张不安查明担忧的具体原因,找亲朋好友倾诉一番或借助其他可行的方式来加以宣泄这样可降低自我的焦虑感,还可求得倾诉对象的一些帮助把自己的注意焦点放在如何获取成功上讲究生活的规律性和丰富性不能因为将要有重大考试的来临,就打乱了自己的生活节奏和安排让生活的丰富多彩来消除由于紧张而产生的`厌烦情绪 了解自己的生物规律,当精力充沛、记忆力好时,就认真复习,感觉疲劳时,就休息临考前坚持体育锻炼十分重要适当地安排一些娱乐活动,如听音乐,到大自然中走走、唱歌、跳舞等,都能缓解紧张,提高复习效率 和同学好友说说此时感受,如果比较内向,找一个清静地方自言自语,让紧张感觉从嘴边溜出来将平时最熟悉的钢笔、手帕带在身边,创造一个熟悉亲切的考试环境穿上最喜爱的衣服,让感觉非常良好
1、睡眠法有些考生一接到试卷,就匆忙答卷,可是由于睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常此时不妨趴在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷
2、牧羊法有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制这时,考生可让思路像牧羊一样,任其在大草原上畅游这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考 考试时突然心慌怎么办?可先不必急于答题,而做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松、稳定情绪考试时心里发急怎么办?在确保正确性的前提下,再尽量加速度考试时遇到自己不会的题怎么办?首先应分析自己不会做的大致原因是因为自己忘了有关的知识呢?还是题目的条件过于隐蔽,自己难于发现呢?如果是由于自己想不起来某部分知识了,则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深,你又可以通过画图的方式,让其“原形毕露”倘若经过一番努力仍无成效的话,进行自我安慰“它对大家都是难题”考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办?一定要有个合理的目标和合理的决策合理的目标是在保证一定正确率的情况下,能做多少算多少合理的决策是此时选择所做的题目,应该是自己比较有把握的和分值较高的,当然还要考虑所...。