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失眠症的护理及预防措施失眠症的护理及预防措施 对失眠症患者来说,做好失眠症的护理及预防措施,对治愈失眠症是很有帮助的失眠症是一种令患者很痛苦的疾病,但只要运用正确的护理方法,做好预防,失眠症是可以及早治愈的 饮食护理病人睡前忌饮浓茶、咖啡及烈酒可饮牛奶,禁吸烟饮食宜富有营养清淡的事物,可常食用海带、空心菜、紫菜、水果、绿豆、玉米、动物心脏、肉汤、鱼汤等,少食辛辣刺激性食物 护理失眠主要原因是心理社会因素,因此心理护理很关键中医提出“以心医心之法,乃是最妙上乘”因此,在护理失眠病人时一定要了解病人的心理状况,解除病人的心理压力,尽量劝服病人不要过于依赖安眠药,加强精神护理,注意情绪变化,消除不良疑虑,及时开导安慰,保持心情舒畅,使之能积极配合调治 针灸护理针灸能不同程度的促进大脑皮质功能恢复生理平衡,主要穴位有神门、内关、三阴交,以睡前2h针刺为宜耳穴贴压法可以起到镇静安神宁心之效,并有调节大脑皮质的兴奋或者抑制作用;还可以用朱砂外敷涌泉穴,原理是涌泉穴为足少阴肾经的井穴,是经络气血运行的起点,药与穴相配,使心火下温肾水,肾水上济心火,心肾相交,水火相济,则其寐自安
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理专家的建议努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声——它能使你很放松如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
三、溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,其次,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的.时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦
四、晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或...。