还剩4页未读,继续阅读
文本内容:
体育运动篮球教学方法是很多人都很喜爱的运动项目之一,锻炼身体的综合效果好,能培养团结合作,积极进取的拼搏精神,是教学的内容之一篮球运动作为一个竞技运动项目,通过篮球活动,能够发展人的灵活、机敏、反应快捷,以及速度、力量、耐力等身体素质,促进身体的全面发展尽管如此,还是有很多人喜欢篮球,却打得不好,所以为大家了以下篮球的一些,希望能帮到大家
1、低处运球当你在低处运球时,球弹回的速度更快,运球的频率也就更快这样看起来运球的,速度就会很快如果直挺挺的运球,球回手的时间就会变长,运球肯定就变慢了所以记住要想快速运球,就必须在低处运球,把手放低,尽可能的快速运球,确保运球时要发力
2、运球要发力如果运球很松散,没有真的去发力,那运球速度肯定就会慢,这也是初学者,运不快球的主要原因之一要尽可能的大力运球,发力越足运的就越快所以之前有提示大家如果练习运球,可以用重球来练习,提高手腕力量,换回普通球的时候你会发现运球而然就快一些了
3、训练时要用全速提高球技,最好的方法就是,持续突破自己的极限最终你的身体会适应这种节奏练到酸痛如果你在训练时不是很卖力,你也没有发挥出100%的力,你的进步就不会明显!所以在训练时,一定要尽全力的练,让你的身体适应,这种快节奏的动作,最终你的运球就会变快
4、组合技能练习体前变向体前变向+胯下体前变向+胯下+背后运球当你第一次练习时,没必要运的太快,先掌握好,运球的低处运球一二三四,有节奏的运球一旦找到了运球的节奏感,就可以提速了,记住运球时,球不能超过膝盖还有要大力运球,从而保证你,快速的运球
1、变向/胯下/背后急停这种急停的关键在于最后急停的那一步,看看下图,只有图中右侧的大步,才能实现急刹车,通过腿部力量和鞋底的摩擦立刻把自己停下来急停就是要令防守者措手不及,在惯性的作用下防守者几乎无法立刻停下来,这样一来,空间就出来了,而且,你冲得越快,停得越突然,防守者就会被甩得越远,空间也就越大
2、急停跳投当你突然加速启动时,防守者会压低重心进行追防,在追防的过程中是无法充分地蓄力起跳的,这个时候急停跳投就是个很好的选择急停跳投也是可以造犯规的,运球过程中如果发现防守球员的手臂一直在你身前,那么机会来了,果断急停跳投,把手臂往防守球员手臂上贴,其实就和中的杜兰特大回环有异曲同工之妙啊...。