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秋季提高免疫力的方法秋季易生病,提高免疫力是健康的保证,那么秋季如何提高免疫力呢日常提高免疫力的方法有很多,今天为大家推荐提高免疫力的方法
1、多喝水秋季干燥,提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力特别是晨起的第一杯冷开水,尤为重要
2、好睡眠高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力专家表示,为了使人体在睡眠中得到最好的恢复,适宜的睡眠温度十分必要专家称,当人们不盖被子或不穿睡衣睡觉时,睡眠温度最好应达到30至32摄氏度当人们穿睡衣睡觉时,最适宜的室温应为16至19摄氏度在供暖季节里,室内平均温度最好在22至24摄氏度,且为保持适宜的夜间睡眠环境,不仅要在夜间给房间通风,还要全天打开通风窗
3、要减压科学研究证据表明,慢性压力和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反能大大降低免疫系统抗击疾病的能力如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化提高免疫力的方法有在跑步机上锻炼,参加有助于放松的瑜伽课程,或者做些甜点等最重要的事情是,如果你不能避免压力,那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来
4、常喝茶秋季如何提高免疫力要常喝茶美国科学家公布了一个定量发现茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌秋季推荐喝青茶和红茶茶水加蜂蜜更能提高抵抗力蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力待茶水稍稍晾温后加蜂蜜蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后2小时食用
5、晒太阳现代人都怕晒黑了,都认为紫外线对人体的伤害很大,事实上,如果每天可以晒晒太阳的话,不仅能促进钙的吸收,而且还能提高人体的免疫力!最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间,然后就是下午四点之后,这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的
6、限酒量每个人...。