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如何在工作中保持最佳状态如何在工作中保持最佳状态?做文字工作或经常操作电脑的人,容易视力疲劳甚至下降维生素a对预防视力减弱有一定效果,所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物整天呆在办公室日晒机会少,易缺乏维生素d而患骨质疏松,需多吃含有维生素d的食物,如海鱼、鸡肝等工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾,为了避免发怒、争吵,可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤;这些食品中含有丰富的钙质国外研究表明,钙具有镇静、防止攻击性和破坏___发生的作用当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素c将显著增加,而维生素c是人体不可缺的营养物质;在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物长时间工作疲劳时,应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效白领们少不了应酬,饭店的食品虽然味美诱人,但往往脂肪和碳水化合物过高,而维生素和矿物质含量不足常在外就餐者平时应多食用蔬菜,水果,豆制品,海带,紫菜等食品夜间加班,能量消耗超过正常,少不了吃些夜宵理想的夜宵应易消化,富含蛋白质,维生素,以提供足够的能量如果连续的工作是你失眠,可在睡觉前喝一杯牛奶,吃几块甜点,其中含有的“色氨酸”能进入大脑起催眠作用,让你睡个好觉以利再战每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节,紧张工作一段时间就需要休息一会儿据测定,人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时,这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟,课间有10~15分钟休息时间由于办公室工作的特点,许多人容易出现眼睛,颈部,手腕等部位的疲劳白领们不妨每工作一个小时左右,就暂时放下手中的工作休息5~10分钟,站起来眺望远处,活动活动头颈,伸展伸展四肢,喝杯醇香的清茶,加足马力以利再战许多人习惯饭后就投入到紧张的工作中,至下午3~4点钟,就会自觉疲劳、反应慢、工作中差错不断如果午饭后能小睡片刻,往往能精力充沛地投入工作午后小睡时间无需太长,关键是质量不要趴在桌上睡,这种体们使呼吸受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩痛最好能平躺在床上或沙发上,睡时将身体伸...。