文本内容:
中考的孩子吃什么好 导语营养均衡是每个的人都必不可少的条件之一,那么中考的孩子们应该吃些什么呢,下面一起来看看吧 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高 营养丰富,比肉质含有更多的不饱和脂肪酸,其健脑作用大大优于动物肉质本身血脂偏高者少吃 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力 大脑活动的能量主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”
1.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低
2.减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼
3.零食也要慎重选择放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜
4.选择全麦食品白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干前者含糖更多,而后者含纤维更多选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.模板,内容仅供参考 。