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学生心理健康小常识●什么是心理健康?世界卫生组织(WHO)对健康下的定义是“健康是指人的生理、心理、___这三者处于最佳状态”可见,人们不仅应关心自己的躯体健康,还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度●心理健康的一般标准是什么?世界心理卫生联合会将心理健康定义为
(1)身体、智力、情绪十分调和;
(2)适应环境,人际关系中彼此能谦让;
(3)有幸福感;
(4)在学习生活中中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活心理健康的人能正确认识自己的优点和不足,能很好地处理各方面的压力●如何界定心理问题的轻重在心理问题中,程度由轻到重可以划分为“心理烦恼”、“心理困扰”、“心理障碍”、“心理疾病”
1、心理烦恼是指在外界强刺激地作用下,个体出现暂时的情绪烦恼
2、心理困扰一般指主观上产生烦恼,时间持续两周以上,生活工作略受影响,但能忍受
3、心理障碍一般指主观上感到痛苦,时间持续一个月以上,不能正常生活或工作,难以忍受
4、心理疾病一般主观上对心理异常缺乏自知,言行怪异,有妄想或幻觉,思维反应变慢或变快一般的心理问题人人都会有,而且不分年龄大小,它就像小感冒一样,但是这个“小感冒”持续的时间长了,就会影响到人正常的学习、工作和生活,它就由一般心理问题到了严重的心理问题●哪些人应早看心理医生?下面列举一些常见的表现
1、神经衰弱表现失眠、头痛、易疲劳,注意力不集中,情绪不稳,工作缺乏热情,学习和工作能力下降可持续数周到一年多
2、强迫症状群怕脏,怕得病,怕说错话,怕别人看自己,或毫无原因的恐惧,或刻板仪式动作可持续数月到数年
3、人格的改变对人冷淡,躲避亲人,并怀敌意;或寡言少语,好独自呆坐,或无目的漫游,生活懒散,不守纪律;性格反常,无故发脾气,敏感多疑,自语自笑
4、老是感觉自己的形体变样了,过度地照镜子,好打扮;怀疑自己不健康,反复看医生●学会减轻压力,放松自己在现实生活中,学习、工作或家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下提供数种实际可行的压力消除法
1、吹气深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新
2、放松肌肉...。