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XX秋季养生小常识女性秋季养生小常识立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节常见的有、哮喘病复发,肠胃疾患增多等因此,在秋季应注意保健,做到防病于未然秋季,是高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者此类病少则一二周,多则经月不愈有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病秋季,冷暖更迭,早晚温差较大,这时哮喘病最易复发该病是一种,有此病史的人对湿度、比较敏感,且适应能力较弱,所以容易因而诱发秋季又是草落时节,空气中过敏物质增加因此,有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触,如果有已知过敏原的,应注意避免接触,防止发作秋季气温下降,人体受冷刺激后,会产生一系列生理变化,如、皮激素等分泌增多,对原有等胃部疾患者大为不利另外,秋季由于弱长,肠胃的抵抗能力下降,病菌易乘虚而入,损伤脾胃,导致,所以,有的人要特别注意腹部保暖,多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;吃东西要定量、定时,少吃冷饮和瓜果,避免过热、过硬、过辣,以防加重胃疾由于秋季天气渐凉,有少人早早就添加许多衣服,唯恐伤风感冒,却不知这样反而易患感冒常言说“若要安,常带三分饥和寒”,这是因为人体是靠皮下毛细血管的收缩与扩实现自我调节的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当秋季饮食注意什么进入秋季,气温变得凉爽宜人温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢要注意防止热能过剩一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝中医称“宜食麻以润其燥”怎样做到呢首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、、、、苹果、香蕉等...。