还剩4页未读,继续阅读
文本内容:
秋季养生10个小常识虽然白天天气还有点热,但早晚温差大,秋天真的是来临了在这时冷时热的季节,你必须掌握秋季养生小,才能健康生活下面为您介绍秋季养生的十个小常识,健康秋季由做好这些细节开始!在“饮食的金字塔”中,水处于最底层也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一秋季天气干燥,易使人产生燥气而秋燥最爱攻击肺,所以当燥气上升时,咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”而科学地饮水也可以缓解秋乏症状秋季应多喝开水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝白开水,即使不渴也要喝喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多研究发现,此法既可使人体津液得以补偿,对内脏也没有损害而一次大量饮水,反而会损伤肠胃功能,导致消化吸收紊乱秋天是感冒最容易流行的季节因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒人们应根据天气预报提供的消息,备好防寒服装,早晚穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜白天喝点淡盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用姜是好东西,但是到了秋季还是少吃姜为好过去有句老话“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜当然,这并不是说秋季就绝对一点也不吃,关键是不能“多食”和“夜间勿食”秋天容易感到困乏,每到周末的时候,不少人可能会选择睡懒觉,但专家认为,秋天更应该养成早睡早起的习惯中医认为,天人相应也是养生的一种方法所谓天人相应也就是人与天地相顺应,最有效的顺应自然的养生方法就是随四季的变化而调整作息规律了秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备所以此时...。