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怎样消除讲话心里紧张上台讲话不是天生的,都是后天训练的,今天第一给大家分享一些怎样消除讲话心里紧张的方法,希望对大家有所帮助紧张的另一个原因是不熟悉,不知道会发生哪些状况、可能会出现哪些问题因此,事前的排练非常重要事实上最后成败的关键不在于内容,而是现场的“表现”,也就是把内容说出来的过程如果事前没有实际演练过,就好比没有开过车的新手要上场比赛一样,紧张程度只会有增无减排练时必须把握四大重点
①大声说出来很多人在排练时习惯在心里默念或是很小声地念出演讲内容,其实这样的做法完全失去了演练的意义演练的目的就是要模拟真实的情形,让自己适应以及熟悉现场的状况所以应该用现场报告时的正常音量进行排练,这样才有办法知道自己说话的声音、语调以及速度是否恰当或需要调整排练时越真实越好,这样才能真正达到效果
②不要死背内容很多人都非常苦恼,到底该不该把演说内容全部背下来,千万别这么做,你越是努力要背下来所有的内容,就越容易忘记况且,万一临场想不起来,反而更容易紧张你可以把演说内容浓缩成一份条列式大纲,写在卡片上,随身携带,有空的时候就拿出来看如果你觉得不放心,可以将背下来如果前几分钟的表现很顺利,你就会感到比较放松
③熟悉仪器的操作如果现场必须自行操作计算机,或是播放简报、影片,排练的时候一定要实际操作一遍很多时候,因为太紧张,又要同时说话和操作计算机,就会变得手忙脚乱,让表现大打折扣
④准确掌控时间时间的控制也很重要你可以将演说的时间切割成4大部分、开场白、主要内容、结语以及问答时间假设你的发言有40分钟,时间的安排如下开场白5分钟主要内容15分钟结语5分钟问答时间15分钟然后,再针对主要内容的部分进行切割,例如你的演说总共有3大重点,那么每项重点的时间大约是5分钟一旦时间安排妥当,真正上场的时候就可以安心地依照适当的速度演说,不需要因为时间的问题而感到焦虑真正上场前的一两个小时,是情绪最紧绷的时候,然而越接近最后关头,越要稳住自己不妨参考以下的做法,稳定自己的情绪提早到场熟悉场地与环境放松全身可以通过深呼吸与放松运动,让心跳减缓血压降低,稳定情绪保护嗓子演说前要远离咖啡与乳制品咖啡不仅会让喉咙干涩,如果你觉得紧张,则会让你头晕的情况更为严重牛奶或酸奶等会使得喉咙产生黏液,容易咳嗽...。