还剩10页未读,继续阅读
本资源只提供10页预览,全部文档请下载后查看!喜欢就下载吧,查找使用更方便
文本内容:
促进睡眠的措施范文为提高睡眠质量,可以改善睡眠环境,采取促进睡眠措施以下是第一的促进睡眠的措施资料,仅供参考,欢迎阅读
1、神门穴在掌横纹上凹陷处穴位深可用大拇指指节搁它就是安定心神的门户增强睡眠
2、睡前用手指压着神阙穴肚脐,要有一定的力度,当然不是拚命压,然后用腹式呼吸将意念集中在神阙穴处,默数100次左右或有了睡意即可
3、失眠、多梦睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟
4、睡前半小时泡脚但不要洗澡
5、食疗方取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠金针菜冰糖治失眠法将50克金针菜放入水中煮30分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮2分钟,每晚临睡前1小时服用,每日1剂,1周为一疗程,对失眠者有疗效花生叶治失眠法每次用鲜花生叶30克干品用15克煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症胡桃治失眠法每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效浮小麦红枣治失眠法淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养心除躁功效取100克浮小麦,加15只红枣,用文火煎煮,每日早晚分2次饮服;连枣带麦服食,治失眠疗效更好蜂蜜枣仁治失眠多梦法将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中,每日分2次加水服用,可治失眠、多梦丹参酒精治失眠法将210克丹参浸于7000毫升30%的食用酒精或低度白酒内一昼夜每晚服10毫升,可治失眠大葱治失眠法将150克大葱切碎后放入碗内,睡前将碗放在枕边,即可入睡对神经衰弱的失眠者疗效尤佳白糖酸枣仁治失眠法将20粒酸枣仁炒至半熟,研成细末,加少许白糖搅拌均匀,每晚睡前用温开水送服,有养心安神、促进睡眠的功效
6、摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡如长期坚持,还能起到保健作用
7.鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内晚上睡前把它放在枕边上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡
8..红果核大枣治失眠
9.吃大蒜可治失眠每天晚...。