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高三生吃什么可以增强记忆力高三学生如果不注意大脑营养的补充,很容易造成注意力下降下面___就来为大家推荐的高三增强记忆力的食物,欢迎参阅!
1.核桃和芝麻现代研究发现这两种物质营养非常丰富特别是不饱和脂肪酸含量很高因此常吃它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸以排除血管中的杂质提高脑的功能另外核桃中含有大量的维生素对于治疗神经衰弱、失眠症松弛脑神经的紧张状态消除大脑疲劳效果很好
2.鱼是促进智力发育的首选食物之一在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老鱼肉还是___蛋白质和钙质的极佳,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要鱼头可以让小孩更聪明是大家都知道的这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素对补五脏健脑益智有很好的效果鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸有助于健脑研究表明每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人与很少吃鱼的人相比较老年痴呆症的发病率要低很多吃鱼还有助于加强神经细胞的活动从而提高学习和记忆能力
3.菠菜菠菜虽廉价而不起眼但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素a、c、b1和b2是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用
4.大蒜大脑活动的能量主要依靠葡萄糖要想使葡萄糖发挥应有的作用就需要有足够量的维生素b1的存在大蒜本身并不含大量的维生素b1但它能增强维生素b1的作用因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多因此适当吃些大蒜可促进葡萄糖转变为大脑能量
5.海带海带不但容易取得、___,营养成分更是丰富,除了有广为人知的矿物质碘外,当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸,以及dha、epa含量更是丰富,适量食用对人体好处多多
1、柑橘柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果,属于典型的碱性食品吃些柑橘可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擞的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,...。