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文本内容:
中小学篮球训练计划2021【-训练计划】对于篮球训练来说有一份好的训练计划是很有必要的下面是由___为大家的“中小学篮球训练计划2021”,仅供参考,欢迎大家阅读以《体育与健康》篮球教材为内容篮球是中学生喜爱的运动项目之一,篮球教材具有良好的综合健身作用,能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神中学篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成,基本技术在整个教学内容中比重较大初中阶段重点是学习和初步了解各种基本动作坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法,游戏相结合进一步提高学生的学习效果树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩
1、训练工作中突出练思想,练作风并强调篮球基本功练习
2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合
3、战术训练过程中,要进一步___阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系
4、每天的自练时间为一小时投篮练习
5、“练”,“战”结合,每周训练四次,以练为主练防守,打教学比赛两次
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短
1、身体训练:1力量:四肢力量与腰部力量为主2速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练
2、投篮:16——7米间的中远投2锋,卫个别队员要掌握8米以外远投3中锋要掌握转身投篮和勾手投篮4个别队员要有单挑的能力达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练
3、篮板球:1强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数2提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率3鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球4注意拿稳球后快速传出第一传
4、积极防守:1提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术2降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高___速度和扩大防守控制面3半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法4做好战术变化,巩固和提高区域联防2-1-2,1-
45、快攻和防快攻:1争取一切时机反动快攻并要得分对方得分发...。