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秋季养生常识大全之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节常见的有支、病复发,肠胃疾患增多、“热伤风”等因此,在秋季应注意,做到防病于未然下面___给大家介绍秋季常识,希望对你有用!
1.及时增减衣服立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖
2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳
3.多食新鲜蔬菜和水果秋燥最容易伤人的津液多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性
4.是少吃辛辣煎炸热性食物韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥
5.重视精神调养阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”肝火偏旺,久则内耗阴津到了秋季,其燥象更为明显因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋
6.的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体
7.任何补药服用过量都有害认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的
8.秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义
9.平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害
10.过后,气候逐渐变凉,一早一晚更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患,重则易染肺疾因秋气主燥,燥易伤肺
11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,、下痢、便溏等急慢性胃肠道就随之发生
12.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补食补以润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭...。