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养生小常识处暑养生七个注意事项养生小常识处暑养生七个注意事项处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整专家表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,闭目养神也是对身体有好处的据媒体报道,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理对于年轻人来说,充足的睡眠可以让工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现“病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的___,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状秋季养生小提示说,“春捂秋冻”之意,是不让体温在秋时过高,以利于收敛阳气因为热往外走之时,必有寒交换进去但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是...。