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国庆前后的养生注意事项国庆期间或许很多人都有了自己的安排,或外出旅游、或群集朋友、或宅在家里,这期间养生要注意什么呢下面介绍国庆前后的养生注意事项
1.合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病
2.积极参加体育锻炼,强身健体秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目预防感冒莴笋和菜花菜花含的维生素c比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳脸上不长痘痘生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒强肾植物黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起___经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般8天长假的养生,打招健康之旅,让你好好享受假期的旅程9月30日放松紧张情绪,开始健康之旅放假喽,紧张的办公室生活终于告一段落了...。