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缓解工作压力的方法大全缓解工作压力的方法大全 人的生活压力非常大,心烦、易怒、恐慌常常不受控制,经常都会想着辞职来逃避压力,如何做才能缓解压力呢下面是网的缓解工作压力的方法,欢迎阅读参考! 有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格 专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性 紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感这个时候就应该及时的放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己如参加各种体育活动,下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸 环顾座位四周,好的工作环境是充满活力的之一,既能减少压力,也有助自己的身心健康你可以桌子,归档自己的资料,干净整洁的办公室会有颗平静的心 然后你可以调整位子,有些人会不时闯入工作场域,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来或者将桌子靠墙,能稳定情绪 制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张,一方面是由于工作量确实大引起的,另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 如众多白领以为只有拼命干,才能得到上司的.赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心,常常担心自己被抄鱿鱼,或被别人超过等等 在工作方法上也有问题,如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等对此白领应学会应用统筹方法,以提高工作效率 在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合...。