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缓解秋季疲劳有些方法缓解秋季疲劳有哪些方法 导语进入秋季,秋高气爽的季节应该让人精神振奋,但现实却不是这样很多人到了秋季会明显感觉到身体乏力,精神不振那么真正导致秋乏的原因是什么呢是否有一些方法可以帮助克服这个问题呢下面和一起来看看吧! 人们常说春困秋乏夏打盹儿,夏天打盹很容易理解,因为天气炎热人就会休息不好但很多人不理解为什么秋天气候宜人,人的睡眠也好,为什么还会出现身体乏力现象呢 因为,在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍,但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的血脂更高由于血液中的血脂偏高,从而导致血液的流速下降,供氧功能降低,而心脏也会代偿性地增加收缩力这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感 预防秋乏,首先要保证有充足的睡眠,每天最少要有8小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯,适当的午睡也会缓解疲乏,中午12~13点,是人体交感神经最疲劳的时间,在这段时间最少要睡上半个小时,尤其是老年人,更应该养成午睡的习惯,这样可以减少心脑血管疾病的发生另外,合理的饮食也能防秋乏下面我们就一起来看看,秋季防秋乏的饮食窍门吧! 防秋乏,不宜吃得太多,因为大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦新近的研究资料还显示,若长期吃得太饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆为此,有关专家提醒大家,无论男女老少吃得都不宜过饱,特别是老年人应以七分饱为宜 现在有些年轻人为了减肥,经常节食吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的一次、两次不吃,久而久之成了习惯然而,营养学研究证明,早餐却是人一天中最重要的一顿饭早餐是启动大脑的“开关”一夜酣睡,激素分泌进入低谷...。