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缓解高考压力的方法缓解高考压力的方法 导语距离今年的高考越来越近,不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来,毕竟面对高考,大部分人还是能感觉到巨大的压力的那么,我们应该要如何缓解高考压力呢了一些相关的方法步骤,欢迎大家的借鉴参考! 针对焦虑时产生的躯体紧张状态,通过全身肌肉的放松,达到放松精神的作用放松训练的基本要点是,依次先收紧再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松这样,考试感到紧张时,可以立刻进行放松练习,达到全身放松,缓解压力 等熟练运用上述肌肉放松训练后,接下来就可以练习想象放松想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景,当焦虑感产生时,应用放松训练方法加以对抗,反复练习,直到想像这一场景时完全不紧张然后进行下一场景的想像和放松,直到处于没有压力的轻松状态 人生总是有起有落的`,考试也是一样的由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平,因此考试分数并不代表一个人的真实水平榜上无名,天下有路历史上有很多的杰出人才并没有受过高等,但照样做出了杰出的贡献所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越是不容易考出好成绩 树立正确的考试观和人生观高考对于考生可以说是人生的重要转折点,考生应该在思想上比较重视但是如果太看重的话,则会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪,从而影响考试成绩如果你经常对于“能不能考上大学”、“考不上大学怎么办”之类的问题,出现在自己的脑海里建议你不要想得太多,而应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平静的心态走进考场、面对考试 要对对自己要充满信心研究表明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生所以,对自己保持充分的信心是考试成功的保障时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”这种积极的自我心理暗示,会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机 保证充足的睡眠这里要注意,一些同学为了延长学习的时间,从而缩短睡眠的时间,这是顾此失彼的做法同学们尽量在晚间11点前入睡研究表明,夜里11点到凌晨2点是人体经脉运行至肝、胆的时间如果这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不症状就会...。