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儿童班基础轮滑教学计划第一节准备活动腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动
1、如何正确穿戴轮滑用具护具护掌,护膝,头盔,护肘穿戴顺序头盔,护肘,护膝,鞋,护掌脱的顺序护掌,鞋,护膝,护肘,头盔2原地控轮原地前后左右的踏步转体,前后搓动,下蹲体会穿鞋站立的感觉3站立的方法第
一、原地站立的方法,跟靠拢,两腿V字形的站立左腿立起,两手扶腿,V字形站立两手撑,左腿蹬站立,跟靠拢站好后检查,纣正,第
二、平行站立的方法,两腿平行,与肩齐宽两条腿要垂直,腿要直,轮要正,膝盖稍弯,手前平抬,掌心向前,肘朝下检查第
三、内刃站立法双脚略宽于肩用内刃着地第二节准备活动腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动1正确的摔倒方法首先要注意的,思想要有一个自我保护的意识然后你需要有保护的护具最后自我保护的方法第一点向前摔:首先着地的是膝盖然后是肘最后是掌手掌张开手指向上不能屈指.还有就是抬头不然会摔到下巴鼻子.掌上翘抬头收腹来进行摔倒第二点向侧摔膝肘掌第三向后倒掌肘头低看前方注上课时备一宽的,软的垫子,分别练习各种摔跤方法2踏步练习(八字练习行走)半脚踏步平衡练习V形换脚往前走注意脚跟要靠拢每一步把轮控住也就是脚踏步轮不转没有滑行只是走.用力落地要有声.高抬腿的踏步练习方法提高腿的支撑能力踏的力量要大点.是往前走不是往前滑提膝收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力.辅助教学方法辅助踏步平衡练习两人手拉手或扶杆集体拉手圆圈踏步提高集体合作能力变换方向和方法增加游戏色彩(扶杆辅助踏步平衡练习克服初学者在练习中不敢迈步的心理给练习者辅助的支点在集体协助的气氛中完成基本平衡的训练)随后并进行变向踏步走圈3双脚原地前后移动,原地蹲起第三节准备活动腕部活动,颈部活动,转体运动,体侧运动,体前屈运动,侧踢运动1原地的静止支撑的移动重心原地开立脚略宽于肩手平抬于身体侧面左右重心移动做到三点一线鼻子膝盖轮在一直线上目视前方腿要直轮要正脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝记住该口决下次上课前要考.2牵引滑行当中的...。