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文本内容:
春季幼儿保健小常识中三班春季天气变化多端,春季又是传染病的多发季节,为了能保证幼儿的健康,使幼儿在春季减少生病的机会,现介绍几种幼儿保健小常识
1.幼儿衣服的增减要适当,最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服
2.在春季传染病多发季节,注意家中空气的流通,家中有人感冒,请及时给孩子服预防药,并给孩子多吃大蒜
3.教育幼儿注意卫生,防止病从口入
4.早上醒来先喝杯水,预防结石(最好是白开水,不会对胃照成刺激)
5.白天多喝水,晚上少喝水
6.十种吃了会快乐的食物深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃
7.最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点
8.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌
9.每天摄取新鲜的蔬菜与水果
10.每天摄取均衡的饮食,不过量
11.正确饮食习惯早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐(也就是早吃好,中吃饱,晚吃少)
12.保证钙质的充足供应,春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果骨的主要成分是钙,因此,春季应供给孩子充足的钙孩子每天需要的钙量是700-800毫克,适宜的供给量是每日不少于1000毫克补钙一般有两个办法一个是药补,另一个是食补最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢
13.多补充维生素c维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素c对防止出血有很好的作用,必须及时供给补充维生素c的方式也有两种其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等
14.粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆...。