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文本内容:
曾仕强情绪管理笔记发现了我们的问题,但关键是这个问题是不是真的值得解决,有没有解决它的必要性如果有必要,问题是什麽
一、中国人最需要情绪管理
二、情绪包含四方面的反应
三、我们经常背负情绪债务
四、情绪债务造成我们自己有问题,我们都会努力解决,但是我们失败了,了解如何失败,会对怎幺解决有帮助,那幺我们曾经针对这个问题都做了哪些没用的努力呢
五、我们常把责任推给外界
六、常见的治标情绪管理法
七、明白着名的ABC理论
八、最好无条件地接纳自己
九、现代人具有极大选择力
十、我们经常无意识的选择既然努力枉然,就代表自己方向搞错了,有了方向就有了战略,那幺真正能够解决这个问题的关键是
十一、觉察自己现有真正情绪
十二、非理性的信念有两大类(非理性信念有两大类夸大与不符合实际;理性情绪并非不动感情)
十三、我们获得很多毒性教条已经知道了战略,接下来就应该分析战术,那幺我们应该采取的方法、原则是
十四、情绪管理只有一条规则
十五、我们都是独一无二的人
十六、怨天尤人并无实际作用
十七、改变别人不如改变自己
十八、理性情绪并非不动感情(不要理性、不要感性(感情用事),要情性这是在探索我们在解决问题过程中,要掌握的度、极限是什麽,不要逐渐到另一极端)
十九、设法摆脱二分法的思维(知道了极限,就要找到平衡摆脱是非分明的思维方式,二分法会产生非理性观念,运用三分法思维会更加快乐)根据情绪的演变过程分析,把众多情况分成几类,每一类有不同的程度,针对不同类采取的具体做法
二十、愤怒和忧郁的有效管理
二十一、无助感比无力感更麻烦
二十二、难过与哀伤激发适应性
二十三、焦虑与害怕
二十四、羞愧感与罪恶感的作用
一、中国人最需要情绪管理(情绪不但可以管理,而且自主性更高,不要以为臭脾气改不掉,要修身养性先缓后快,不要谈讲求速度的年代;没有新的旧的,合理最重要)
1.中国人情绪变化特大a全世界的人,都有情绪的起伏,中国人变化特大b说好听,警觉性很高任何风吹草动,都有影响(相信了他就会变了)c说难听,怀疑心很重凡事先多方怀疑,再反应(一张嘴,就要小心讲,而不是,聊谈教)
2.中国人很容易发脾气a我们总...。