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健康教育知识讲座第二期2011年6月健康教育活动记录表活动时间2011年6月20日活动地点村卫生所活动形式健康教育知识讲座活动主题高血压健康教育知识组织者卫生院公共卫生科接受健康教育人员类别农村居民接受健康教育人数101人健康教育资料发放种类及数量101份活动内容
1、高血压的饮食
2、高血压的运动
3、高血压的自我管理活动总结评价参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医基本掌握了高血压病的健康生活方式知晓率:95%满意率95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他材料填表人(签字)负责人(签字)填表时间2011年06月20日通知村乡村医生为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式决定举办健康教育知识讲座,现通知如下时间2011年6月20日700-830地点卫生所讲座内容高血压的健康生活方式授课人参加人员你村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属(总数不超120人)卫生院二0一一年六月一十八日高血压健康知识讲座主讲人
一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯
①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高
②限制脂肪的摄入烹调时,选用植物油,可多吃海鱼
③适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带
⑤限制盐的摄入量每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g
⑥多吃新鲜蔬菜和水果
二、适量运动运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生
1、进行运动的注意事项
①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量
②注意周围环境气候夏天避免中午艳阳高照的时间;冬天注意保暖,防中风
③穿着舒适吸汗的衣服选棉质衣料,运动鞋等是必要的
④选择安全场所如公园、学校,勿在巷道、马路边
⑤进...。