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中年___保健的方法有些男性到了中年,不做好的工作,对于男性朋友们的身体影响是非常大的,下面是的中年男性保健的方法,欢迎阅读
1、搓脚心法做法每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5~10分钟双腿互换轮流着搓功效能活跃肾经内气,防止高及动脉硬化
2、强壮心脏法做法可用两手拇指互相按压,也可将双手顶在桌角上,按劳宫穴位于手掌心,第
2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处,时间自由掌握功效有强壮心脏的作用
3、壮腰健肾法方法站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,渐渐加快,腰部感到发热为宜,每日早晚各做一次功效有保健的作用
4、牙齿保健法方法大、小便时,将嘴闭住,憋足一口气功效___坚持可以保护牙齿,使其坚固不易脱落
5、___小腹法方法每晚临睡前,将右手放在丹田人体脐下三寸处部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次功效有助、健脾胃的作用
6、促进睡眠法方法每晚临睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指从迎香穴在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处向上推至发际,经精明内眼角处、天门自两眉中间至前发际呈一条直线、童子外眼角处等,然后两手分别向两侧经耳门穴头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处返回起点如此反复___30~40次功效可以治疗衰弱症,促进睡眠___时要注意用力适中,不宜用力过大
1、餐后喝茶不不少人喜欢饭后马上其实很不科学因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐干扰铁的吸收时间长了易诱发缺铁性餐后1小时为饮茶的最佳时间喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶否则茶会稀释胃液降低消化功能时间久了容易引起
2、吃补药也要看时间上午8点消化系统的吸收功能最低最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用比起早上服用疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低因此临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用
3、最好别拿酸奶充饥因为空腹时人的胃液呈酸性酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死酸奶的保健作用就会减弱而饭后2小时左右胃液被稀释胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长此时喝酸奶效果好尤其是晚饭后2小时更是最佳选择从补钙的角度来看睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好...。