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会增强大脑记忆方法有些拥有超群的记忆力无论是对于上班族,还是学生来说都是一件非常好的事情你知道该如何提高记忆力吗下面为你增强大脑记忆力方法,希望能帮到你
1、相信自己焦虑可能使事情变得更糟在北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人在被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%
2、关掉背景噪音如果你边写邮件边听新闻,会让你很难同时记住这两项内容“一心多用,只会大大影响学习效率,因为你无法同时记住这些不相关的知识”加州大学洛杉矶分校的心理学___罗素告诉记者,在看书或处理重要公务的时候,最好不要听音乐
3、净化心灵压力会损害你的脑细胞和记忆力,而冥想可以减轻压力美国肯塔基大学的一项试验表明,在午后冥想40分钟的学生比只打了一会儿盹的学生记忆分值高冥想就像睡觉一样,这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间
4、查查有无贫血铁元素对记忆力至关重要约翰·霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉·默里___认为“即便你没有贫血,不良饮食或月经期、绝经期,也会造成你身体含铁量下降,影响记忆力”如果每餐营养不够均衡的话,可以考虑服用复合维生素,保证每天摄入18毫克的铁绝经后的妇女每天8毫克就够了此外,你可以通过定期的抽血,来检查自己有无缺铁性贫血
5、控制血脂健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降
6、检查你服用的药物过度服用成瘾___物的副作用之一就是会影响记忆力抗抑郁药、___、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆
7、多吃苹果每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生“苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助,但会随着年龄增大而减少”麻省大学细胞神经生物学和神经退变性研究中心主任汤姆·谢依___说
8、适度饮用红酒红酒有助于保持记忆力复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇,可以帮助抵御老年痴呆症酒精对于心脏也有好处,可以降低胆固醇水平,减缓记忆力衰退,并且改善脑部的血液循环但是必须适量,否则有害无益
9、谨慎使用银杏埃默里大学阿兹海默氏症研究中心的斯图尔特·佐拉___介绍“许多研究...。