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文本内容:
健康使用电脑的方法现在的电脑几乎普及到家家户户了每个人都拥有自己的电脑懂得操作电脑的人越来越多但几乎很少人懂得如何健康地使用电脑下面就由___为大家介绍如何健康使用电脑,让你的健康有保障
1、安放电脑最理想的位置是把显示器的中心置于水平视线___约20度的地方,离眼睛距离以36—41厘米为宜,不能太近可以有效地保护眼睛不会导致易疲劳.
2、电脑不应放置在窗的对面或背面,应尽可能避免或减少显示器上眩目的光线可以有效避免显示器反光和不清晰.
3、可以在电脑前摆放一盆仙人掌或者上网期间可以多喝绿茶都可以有效地防辐射.要注意仙人掌的摆放位置哦小心扎手.
4、不要在不开灯的前提下操作电脑,因为环境昏暗电脑显示器就显得更亮白黑白反差大对眼睛损害很大.
5、使用电脑期间每隔45分钟,做一些简单的颈部活动脖子向前伸长,再左右转动头部,然后将头部弯曲到左右两边各几次有助于避免由使用电脑引发脖子疼痛和其他疾病.
6、睡觉前2小时最好不要用电脑在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的___,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍
7、电脑的显示器要调到合适的度数色调设为85,饱和度设为90,亮度设为
205.可以有效防止光线刺痛眼睛.
8、近视戴眼镜的人,应当配一副在电脑前使用的眼镜如果是双光眼镜,应换成变焦距镜片,从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容.
9、养成良好的操作习惯,键盘的位置,显示器的位置,都要与坐的位置协调,操作时的姿势要坐正,不弯腰操作,不紧贴电脑操作如果显示器稍微偏左,就会使得左边的颈部肌肉紧绷,而右边的肌肉得到伸展这种失衡会导致头部右偏
10、在使用电脑一小时左右,应该使眼睛放松一下,不可长时间使用电脑,最好能备一些护眼药品,在感觉眼睛难受时使用
11、肘部不要低于桌面,把脚放在座椅下最好将整个脚平放在地面上注意不要屈膝身体很容易感到疲劳而且长时间屈膝腿部容易酸痛麻痹.
12、上班需要接触电脑的上班期间可以偶尔走动下拿下文件放放松弯弯腰或者跟同事聊聊天之类的让眼睛跟身体稍微休息下不要长时间待在电脑前就是了....。