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冬季保护胃的方法有些冬天天气寒冷,胃部容易受寒,对于胃病患者来说,更是需要好好的季节,冬季如何保护胃?下面为你答案
1、多吃温性食物冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要膳食中应多补充产热素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等
2、三餐定时定量冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损每日三餐应定时定量三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在630~830,午餐在1130~1330,晚餐在18∶00~20∶
003、多吃炖菜少吃凉拌冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被过冷的食物进入胃部会___胃黏膜引起胃病,也不利于人体保暖因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、,少吃凉拌菜,喝汤___刚煲好的滚汤
4、细嚼慢咽有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟
5、餐前喝杯温水最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化
6、饭后室内散步冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人高、动脉硬化等的老年人不宜饭后立即“百步走”
7、穿个棉背心冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,还容易导致”肠易激综合征”,导致、疲劳和浑身无力等情况冬季一定要注意胃部的保暖,可以贴身穿一个保暖背心,给胃一个温暖的环境
8、保持心情舒畅很多人都有过这样的经历,“我一生气就”郁怒伤肝,肝气犯胃,即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃因此,要保持情绪稳定和心情愉快冬季日照缩短,容易情绪低落,建议坚持运动,尽可...。