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减肥效果好的方法有些减肥,在如今成为了女性之间最热门的谈资,工作之余,把交换减肥心得作为主要谈资的女性不再少数接下来为大家介绍减肥效果好的方法,一起来看看吧!现代人的肥胖除遗传因素外,主要是受食物美味的诱惑,摄入过多的高热量食物,再加上不活动,使过多的热量转换成脂肪储存起来,形成肥胖研究发现儿童的肥胖是以脂肪细胞数量的增多为主,治疗效果不佳;___肥胖是以脂肪细胞肥大,含脂肪量增多为主,治疗效果好研究还发现,在5岁、15岁、45岁左右三个年龄段容易发生肥胖,因而提醒大家在这几个年龄段一定要把住嘴,迈开腿,保持苗条身减肥治疗花样繁多,___昂贵,而且效果欠佳但是人们总想有一种又不受累、又能减肥的方法为了适应病人的心理,减肥___就铺天盖地的向患者袭来,病人花了很多钱,吃了不少药或保健品,但体重依旧其实,知道肥胖的原因是多吃少动造成的,治疗方法应当是少吃多动,使热量的摄入和消耗形成平衡,体重便会自然下降但这种最简便、最有效的方法,在多数减肥人员中是失败的,关键是不能忍受饥饿感行为科学研究发现,一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成,最少需要时间为21天减肥时造成的饥饿感是暂时的,只要能坚持21天,过了饥饿期就能适应,体重也会随之下降控制每天的热量摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况根据世界卫生___出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克每周2-3次的运动从运动生理学的角度来看,运动频率即每周运动次数与锻炼的效果有着直接的关系一次适量的运动后,对肌肉如肌糖元的储备和全身各器官系统的健身效果,可以保持一定的时间从几个小时到几天例如,运动后,肌糖元的浓度逐渐增高,在第24小时达到最高点,以后又逐渐减少所以,最合适的运动频度应该这样掌握,即在前一次锻炼的效果尚未消失之...。