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后半夜失眠办治疗失眠的简单方法你有遇到过,半夜醒来就再也睡不着的情况吗后半夜失眠怎么办后半夜失眠应该如何治疗下面就是___给大家的后半夜失眠,希望对你有用!
1.柏子仁茶柏子仁10克,炒香捣碎,用开水浸泡5分钟,加适量白糖调味有养心安神、润肠通便的作用,适用于中老年人心气不足、心悸失眠、大便结秘等症
2.菊楂决明茶菊花5克,山楂10克,决明子10克,用开水浸泡20分钟,加适量白糖调味有降、降,强心明目的作用,适用于高血压、高血脂以及的患者
3.龙眼肉粥龙眼肉15克,大枣7枚,粳米100克,同煮成粥有养心安神、补脾胃、止虚汗的作用,适用于心气不足所致的心悸、失眠等症
4.桂圆莲子粥桂圆肉15克,莲子15克,大枣10枚,粳米100克,同煮成粥,加适量白糖有益心宁神、养心健脾的作用适用于心血不足、脾气虚弱导致的心悸、失眠、健忘、大便溏泄
5.酸枣仁粥酸枣仁打碎10克,粳米100克,同煮成粥有养阴宁心、补肝安神的作用,适用于心肝血虚导致的心烦失眠、早醒以及体虚自汗
6.蜂王浆新鲜王浆200毫克,用温水冲服,或加适量蜂蜜调味有养心健脾、滋补强壮的作用,适用于心脾虚损导致的心慌气短、神疲乏力、失眠健忘以及躯体衰弱
一、饮食合理治疗失眠首先要从自己的饮食入手,因为失眠和饮食是有直接的___的,所以在得了失眠之后,患者必须要注意自己的饮食,在保证一日三餐的情况下,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和食用辛辣___的食物,尽量选择清淡、易的食物为好,晚餐吃多了以至于胃部不舒服,造成失眠
二、睡眠环境失眠的发生和睡眠环境也是有很大的___的,安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的,___光线温和、床单干净舒服、温度温和、摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响,所以,预防失眠,也在从改变身边环境做起
三、适度运动运动对于治疗失眠也是有帮助的,得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗,每天早晚适度的运动,如早上打太极、慢跑,晚饭后散步,这些能放松紧绷的,使人的睡眠中枢正常工作,加快入睡
四、避免___现在的人压力大了,但是还是喜欢看一些___的电影,但是这样是非常不利于休息的,因为看___的电影容易___自己的神经,从而无法入睡,所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情,听听和缓的音乐,使精神放松,这些...。