还剩2页未读,继续阅读
文本内容:
女生减小肚子最快的方法处于生活状态,工作环境的原因,可能没有很多时间去注意自己的身材,那么对于肚子上有赘肉的女孩子来说,要怎么呢接下来,___就和大家___女生减小肚子最快的方法,希望对大家有帮助!清晨空腹喝两杯水容易引起小肚子赘肉堆积,造成便秘的主要要原因之一是体内水分不足,当体内水分出现不足时,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此我们要及时补充水分早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助我们排便,清洗肠胃中残留的食物另外平时也要食用一些有助于排便的水果蔬菜,例如香蕉,豆类等晚餐要早点吃晚餐吃得过多很容易造成肥胖,晚上的饮食要以清淡为主,不可吃过多油腻的食物,睡前4个小时吃晚餐不容易发胖,有小肚腩的女孩安排晚餐时可以早一点,吃完晚饭后,肠胃有充分的时间,这样不会造成脂肪堆积,拥有一个平坦的小腹也不会成为难题饭前吃一个番茄番茄富含丰富的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外饭前吃一个番茄,可以阻止脂肪被肠道吸收,起到瘦小腹的效果饭后散步半个小时吃完饭不要马上睡觉,也不要做剧烈运动,可以去户外走走,散步半个小时,促进肠胃蠕动经常运动小腹小腹肌肉需要时常运动,在平时的生活中是有很多机会的,比如可以经常练练,跳跳肚皮舞,长此以往,就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性侧睡瘦小腹如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰,因为侧睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!动作一站立,双脚分开略宽于肩手掌打开,弯曲手肘,带臂成W位置伸展手臂成V,然后回到W下伸展手臂向下倒V,掌心朝后,如下所示做30次动作二左腿贴地侧躺在垫子上,左手小臂支撑在垫子上,与大臂成90度,弯曲右腿,右脚脚尖踩地与左膝盖的位置,伸出右臂向上沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上到极限,重复30次,换腿再继续减肚子最有效的运动6个动作瘦腹效果好动作三小腿和双手贴地,后背与地面保持水平抬右腿向前,右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限做30次,换腿,重复动作四仰卧,膝关节弯曲,双脚平放在地板上比髋宽;手放在脑后抬右腿向上垂直地面同时用头去够腿到最大极限做30次,换腿,重复动作五这个动作需要...。