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提升记忆力的有效方法推荐记忆是获取知识的必要手段和重要手段,好的记忆力对人的发展是非常有帮助的,那怎么提升记忆力呢下面___就来为大家推荐的提升记忆力的方法,欢迎参阅!
1、饮食上,注意多食用一些增强记忆的食物常见的物美价廉的健脑食品有蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏心、脑、肝、肾及胡萝卜、谷类等这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用
2、多与人交往美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升平常多和朋友小聚一下,聊一聊最近发生的有趣的事,不仅可以锻炼大脑反应速度,还能通过聊天的内容回忆曾经发生过的事,回忆也是提高记忆力不错的方法之一
3、多咀嚼咀嚼之所以能提高人的记忆力,是因为它能使人放松,因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己,海马___能控制血液中荷尔蒙的水平另外,咀嚼的过程也是脑部肌肉活动的过程,可以让大脑更加灵活
4、使用脑状态调节仪调节脑状态研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升
1、趁热打铁根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的速度不均衡,是先快后慢,先多后少所以,复习必须及时,学习中当堂复习、温故知新是很有必要的
2、分割记忆大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多如复习物质的有关性质、制法、用途时,连续数小时集中记忆,不如分成数次采用分散复习效果好又如用一个小时集中书写化学方程式,每个方程式书写数十遍,远不如分成数次写,每个方程式书写几遍效果好这是由于集中复习比较单调,___物千篇一律地多次作用于大脑,容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息,从而保持旺盛的精力需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好
3、避免干扰在记忆的时候,常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况,两种学习材料越相似,相互干扰越明显研究显示,相似程度在50%时,干扰最大因此,在新知识学习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习
4、多样记忆长时间用一种方式记...。