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夏天出游注意事项夏天是一个外出旅游的好季节,下面就是为您收集的夏天出游注意事项的相关文章,希望可以帮到您,如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦!夏天出游注意事项
一、衣外出旅游穿着上首先要“舒服”衣着要宽松,应选棉麻等质地疏松,透气的衣服色彩应选明快的浅色切忌穿着牛仔裤,因为牛仔裤过于厚重,与身体摩擦明显,潮湿后重量成倍增加,且难以晾干鞋最好不要穿过硬皮鞋,特别是新鞋,以防磨出血泡影响行程外出时最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞,因为夏、秋季阳光强烈,紫外线的长波对人的皮肤伤害很大,长时间阳光直晒会让人感到头晕,皮肤会晒裂,严重者会引起各种皮炎应谨防出行穿衣服越少越凉爽其实,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而气温接近或超过37℃时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量
二、食夏季,天气炎热,人体代谢增强,营养素消耗增加因此,必须科学饮食,预防疾病应注意补充一些营养素,如足够的蛋白质、维生素、水、无机盐等可以提供这些营养素的食物有鱼、肉、蛋、奶、豆类、芹菜、番茄、黄瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、荔枝、白开水等如果大量出汗,还应该补充盐分,比如适当喝些淡盐水夏季还必须多吃一些能够清热、利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等在早、晚餐时喝点粥,既能生津止渴,清热解暑,又能补养身体,可谓一举两得要特别注意饮食卫生不吃过期变质食物;生吃瓜果要洗净削皮;不生吃或半生吃水产品和海产品;冰箱内冷藏食品要生熟分开,进食前应重新烧熟烧透,防止微生物滋长和传播许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上干渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一顿,其实这是不好的习惯因为有些泉水有害矿物质超标,所以应多以自带水或买纯净水为最佳选择,这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病
三、住睡眠要充足,确保休息八小时左右在住宿上应选择通风透光的旅店,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路多还应搓搓脚心或按摩一下小腿,这些都会加强血液循环住进房间后,要立即打开窗户,使室内空气得到对流,保持室内空气洁净清新睡觉时最好不要整夜开着空调,以免受凉,第二天浑身无力旅游途中,在旅店、宾馆住宿时,首先应检查房间的卫生条件,最重要的是被单、床单和枕巾是不是刚洗过的,牙刷、牙膏、肥皂等一...。