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最快瘦腿的运动方法每个女性都想拥有一双纤细___,那什么样的方法才能最快速的呢?下面___给大家介绍最快瘦腿的运动方法,希望对你有用!方法一脚尖绷直运动呆在办公室的OL们,怎样瘦腿最快呢在你的双手拼命敲的时候,从早到晚缩在桌子下面的两条腿都,都不要闲着了,将双腿在桌下抬起,与身体呈90度脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做,这样你就可以在工作的同时瘦腿了这个方法是不是简单又不耽误做事呢方法二慢跑很多女生担心会使腿变粗,其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗慢跑不仅是最有效的瘦腿方法,还不会使腿变粗,每天坚持慢跑20分钟,可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果方法三游泳时,水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美,所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!方法四挪动脚掌立正站好,挺直腰身,双手叉腰双腿始终保持笔直,利用腿部的力量,将双腿向两侧缓慢挪动,直至双腿开至极限,而后缓慢将双腿挪动会原位反复练习上述动作能使你的双腿的到充分锻炼,促使脂肪加速燃烧,以达到瘦腿的目的方法五抬腿俯卧撑俯卧在床上,双腿并拢伸直,双臂伸直支撑着身子,利用身体的力量将上半身缓慢向下压,同时将小腿向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至身体感到疲累该运动能使你的身体肌肉变得紧实,还能使你的腿部得到锻炼,让你轻松瘦出___方法六平躺扭转平躺在床上,双手向两侧张开抬至与肩同高,双腿并拢保持屈膝状利用腿部的力量将双腿向左侧扭转,直至其平放在床上,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,尔后双腿使力转向另一侧反复练习这个运动能使你的腿部得到锻炼,使其变得更加纤瘦,以达到瘦腿目的方法七踏蹬运动每天还可以在家里做仰卧做蹬自行车的动作,注意蹬腿速度要均速,不要太快,太快会使你容易感觉累,开始可以做40次,往后逐渐增加至每次150次
1.骑自行车骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成如果每天一个小时,专门练习坡多的路段爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住...。