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核桃的功效与作用及营养价值核桃,原产于近东地区,又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”果仁可以吃,可以榨油,也可以入药既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕点、糖果等,不仅味美,而且营养价值很高,被誉为“万岁子”、“长寿果”那么,你知道核桃的功效与作用吗
1.健脑益智核桃含有丰富的亚油酸及DHA,是大脑和视觉功能发育所必须的营养成份;其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分经常食用核桃能够补充大脑所需的营养,起到健脑益智的作用
2.抗衰老核桃中含有丰富的维生素E,维生素E是医学界公认的抗衰老物质它能够消除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基的损害,保持细胞的活力
3.防便秘核桃内含有丰富的核桃油,还有大量的粗纤维核桃油能软化大便,润滑肠道粗纤维能吸水膨胀,___肠道运动,从而达到治疗便秘的效果
4.降血糖核桃中含有的大量不饱和脂肪酸,能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗,同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量
5.助睡眠核桃中含有相当多的褪黑激素,能够帮助人体入眠褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素,它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠吃核桃能够促进褪黑激素分泌,帮助改善睡眠状况
6.预防心脑血管疾病核桃中还含有大量的马亚油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸物质,能够帮助净化血液,降低血液中胆固醇含量,有效预防心脑血管疾病此外病后虚弱、营养不良、神经衰弱、动脉硬化等等人群都可以吃核桃来促进身体健康恢复
7.美容养颜核桃营养丰富,经常吃核桃能营养肌肤,使肌肤变得___润滑特别是老年人因为年龄增大,皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题,吃核桃能够帮助增强皮肤弹性,起到美容养颜的作用
1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑___细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;
2、核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性
1、腹泻、阴虚火旺者应少食核桃痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用核桃模板内容仅供参考。