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比较有效的颈椎病的自我治疗方法是现在比较常见的一种毛病,一直折磨着我们,我要怎样预防颈椎病呢有哪些比较有效的自我___比较有效的颈椎病简单的自我治疗方法,希望能帮助大家!颈椎病的自我治疗图文教程步骤一百会如下图用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次功效健脑宁神,益气固脱步骤二对按头部如下图双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30次功效清脑明目,振奋精神步骤三按揉风池如下图用两手拇指分别按在同侧风池穴颈后两侧凹陷处,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次功效疏风散寒,开窍镇痛步骤四拿捏颈肌如下图将左右手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次功效解痉止痛,调和气血步骤五按压肩井如下图以左右手中指指腹按于对侧肩井穴在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处,然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行功效通经活络,散寒定痛方法一左右转头各五十次,开始要慢,以不晕为度方法二头向一个方向作画圆式旋转五十次,再换方旋转五十次方法三左右摆头将头从正位、向左和向右摆动,每个方向五十次方法四前后摆头将头从正位、向前摆向后摆各五十次方法五上下伸缩将头尽力下压缩脖后,即向上伸拔伸脖各五十次方法六擦肩用左手擦右肩用右手擦左肩,各五十次方法七按颈椎用双手一下一下按颈推五十次方法八梳头用双手从百会穴往下梳头五十次方法九擦脸双手在面部上、下擦脸十五次拿捏颈肌做法将左右手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次功效解痉止痛,调和气血按揉风池穴做法两手拇指分别按在同侧风池穴颈后两侧凹陷处,其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次功效疏风散寒,开窍镇痛对按头部做法双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次功效清脑明目,振...。